三高，在现在来说是一种慢性病，血压，血糖，血脂。我记得老一辈人说，他们之前很少有这三高，而现在人人都会有，现在连年青的都有这三高。现在的饮食条件都好，想吃什么都可以，但是都是没有控制好饮食方面。我在丁香医生看到了一篇是有关和血糖有关的文章，就分享一下给大家，这里说的是一些血糖高的一群在合适的食物。下面的内容是来源于丁香医生，文字上没有做任何的修改。
吃，对于血糖高的人一直是个头疼的事。
主食要注意，零食要小心，这不能吃，那要少吃.......似乎要和美食说再见了。其实，只要选对食物，既能吃得好还能控血糖。
丁香医生综合了美国糖尿病协会的推荐，和中国居民的膳食指南，为想要控制血糖的人推荐以下九大类健康食物，大家可以试一试。
当然，对于普通人来说，这些食物多吃点也是有益健康的。
图片来源：丁香医生设计团队
想要控制血糖，并不意味着要过「吃糠咽菜」的日子，只是要对饮食更「精打细算」一点。
以下 4 条饮食原则，大家可以参考：
● 定时吃饭，控制总量，一日多餐；
● 主食粗一点，食材种类多一点；
● 荤素都要有，合理搭配是关键；
● 烹调方式宜清淡、简单。
除了控制饮食外，适量运动和遵医嘱用药，对于维持血糖稳定也很重要。
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