实用健指操:让你告别鼠标手、键盘手

原创 小新  2012-08-13 13:33:49  阅读 491 次 评论 0 条
所谓“三手”,是指因经常敲击键盘、发手机短信而导致的“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”。为此,可有针对性地经常做做“健指操”,能有效减轻手指疼痛,提高手指的灵活度和韧性。

甩手:

双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟,可以促进手部血液循环。

抛球:

将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开,可以强健手掌和手腕,使手指灵活。

弹指:

双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

压指:

将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

推掌:

双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

揉指:

用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

拉指:

右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。

换指:

依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

放松:

悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底放松为止。
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