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这9种食物合适血糖高的人吃

三高,在现在来说是一种慢性病,血压,血糖,血脂。我记得老一辈人说,他们之前很少有这三高,而现在人人都会有,现在连年青的都有这三高。现在的饮食条件都好,想吃什么都可以,但是都是没有控制好饮食方面。我在丁香医生看到了一篇是有关和血糖有关的文章,就分享一下给大家,这里说的是一些血糖高的一群在合适的食物。下面的内容是来源于丁香医生,文字上没有做任何的修改。


吃,对于血糖高的人一直是个头疼的事。

主食要注意,零食要小心,这不能吃,那要少吃.......似乎要和美食说再见了。其实,只要选对食物,既能吃得好还能控血糖。

丁香医生综合了美国糖尿病协会的推荐,和中国居民的膳食指南,为想要控制血糖的人推荐以下九大类健康食物,大家可以试一试。

当然,对于普通人来说,这些食物多吃点也是有益健康的。


这9种食物合适血糖高的人吃

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这9种食物合适血糖高的人吃

这9种食物合适血糖高的人吃

图片来源:丁香医生设计团队


想要控制血糖,并不意味着要过「吃糠咽菜」的日子,只是要对饮食更「精打细算」一点。

以下 4 条饮食原则,大家可以参考:


  ● 定时吃饭,控制总量,一日多餐;

  ● 主食粗一点,食材种类多一点;

  ● 荤素都要有,合理搭配是关键;

  ● 烹调方式宜清淡、简单。


除了控制饮食外,适量运动和遵医嘱用药,对于维持血糖稳定也很重要。



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